efekty ćwiczeń

[...] sie to naprawic ;) Tak wgl. musze ulozyc sobie nowy plan treningowy, bo czuje, ze nie ma to sensu te cale treningi z Ewa Chodakowska i takimi tam. Niby na poczatek jakies efekty widac - w kondycji itd. Przykladam wielka uwage na technike cwiczen i czytam anatomie, fizjologie od czasu do czasu. Jednak teraz, coraz ciezej, trzeba duzo sie [...]

[...] ani zbytnio nie poprawi zdrowia. Szybkość, długość i częstotliwość określi, jak szybkie będziesz robić postępy. Jednak również inne indywidualne czynniki wpłyną na końcowe efekty: szybkość adaptacji organizmu do nowego stresu, szybkość spalania tkanki tłuszczowej oraz czas, kiedy zamiast tłuszczu zaczynają być spalane mięśnie. Uważnie obserwuj [...]

to i może swoje wrzuce mam prawie 14 lat, ćwicze nie całe 5 miesięcy treningiem ogólnorozwojowym, sprawdzając rożne metody i techniki cwiczeń. nie mam zabardzo na czym wykonywać pleców, wiec efekty nie są zadowalające. prosze sie nie śmiać i oceniać...niebawem wrzuce następne zjęcie. pozdro

[...] pompki z plecakiem gdzie mozesz sobie napakowac ksiazek lub cokolwiek innego, pompki na taboretach dzieki czemu dodatkowo rozciagasz miesien piersiowy i uzyskujesz lepsze efekty, a na podciaganie to doczep sobie jakies ciezar do pasa lub rob z plecakiem na plecach jesli ci to zbytnio nie przeszkadza, mozesz takze podciagac sie w szerokim [...]

[...] tym samym ruchu zblizajacym do siebie przyczepy mm. piersiowych gdzie jest zblizanie kosci ramiennej w kierunku przysrodkowym treningu nie trzeba zmeiniac jesli daje dobre efekty, zmienia sie go by urozmaicic treningi, nie czuc znużenia wykonywanymi cwiczeniami - bardziej po to jest to niz ta nieco naciągana teoria o roznych impulsach plynacych [...]

Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty. Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII. "Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju [...]

[...] kalorycznym + trening siłowy może pomóc.... możesz mnie poprawić jeśli się myle ale tak mi się wydaje.......a o do białka i kratyny to z tego co wiem powino się je brać co najmniej po 6 miesiącach ćwiczeń.. no mozna wcześniej ale po co?? na początku efekty sa zadowalające a to niewiele pomaga lepiej po to sięgnąć w późniejszym okresie.......

Janie, jakie efekty obserwujesz po takich masażach? U mnie chyba czas podjąć decyzję o wizycie u jakiegoś magika co korzystając z USG i zajrzy co tam się dzieje. Po świętach miałem przerwę. Niestety COVID, albo nowe choróbstwo zrobiło swoje i znowu byłem wyjęty z ćwiczeń. Potężny kaszel przez dwa tygodnie po nowym roku. Podjąłem decyzję, ze do [...]

[...] ćwiczeń, porządnej rozgrzewce nie wspominam! Nie piszę tego złośliwie, ale to podsawty, których jak się nie opanuje (szczególnie jak się zaczyna ćwiczyć) dadzą tzw "efekty uboczne" w postaci bólów, naderwań, naciągnięć, bólów itp... Co jeszcze, być może ciężar nie jest dobrany do Twoich możliwości - wiem każdy Kto zaczyna od razu [...]

[...] mi w czym jest wyższość ćwiczeń na siłce? w domu brak obciążeń ? (jakbym teoretycznie dokupił/dorobił krążki i dokładał dowiązywał przy podciąganiu itp były by lepsze efekty? ) nie mam czasu na siłownie. ćwiczeń o różnej porze dnia. nie raz coś mi wypadnie i akurat mam ok 1h na ćwiczenia... poniżej podsyłam dietę jaką miałem. jak byś miał [...]

Wg mnie z ATC możesz sobie darować na początku. Niepotrzebnie sie przyzwyczaisz do tego ze cwiczysz wszystko a nie dzielony. Moze i efekty będą podobne ale jak sam przyznales trenujesz kosza czyli posiadasz jakąś siłę i masz do czynienia z wysilkiem fizycznym. Kolega ma rację co do tego ze mozna zaczynac od atc a potem dzielony ale po co [...]

dasz rade mala rada na twoim miejscu eybral bym bieganie massz tu ladny post o "bieganu i spalaniu" http://www.sfd.pl/temat43638/ do tego a6w dieta przykladaj sie starannie do cwiczen nie kupuj glutów takich jak jakies pasy odchudajace trzymam kciuki jeszce rok temu wygladalem prawie tak jak ty a teraz juz widze dobre efekty

siemka, nowy na forum. mam kilka pytań, :p ćwiczę od 3 miesięcy, efekty już na prawdę widać. podpytałem osoby, instruktorów i od 2 tygodni biorę: http://www.fbb.pl/s_img//olimp/creatine_xplode2.jpg http://www.fbb.pl/s_img//activlab/act_bcaa2.jpg DN 5g na czczo kreatyny DT 5g na czczo, 5g po, bcaa 1 tabletka przed, 1 po i 1 na sen mój rozkład [...]

[...] sie tego trzymać, utrzymuj też dodatni bilans kaloryczny i będziesz przybierał na masie mięśniowej. Diete i ćwiczenia możesz ciągnąć tak długo, aż otrzymasz zamierzone efekty, potem redukcja. A teraz ja mam pytanie. Może amatorskie, ale po prostu nigdzie nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Jak trenować brzuch podczas treningu [...]

[...] (15-20) pow unoszenie nog w podporze (lub jezeli wolisz to sklony tulowia na laweczce glowa w dol) 4 serie (20-25) pow przy trenowaniu brzucha przypominam ,ze doskonale efekty uzyskuje sie uzywajac spiec i cos na skosne czyli sklony boczne 3-4 serie (okolo 20) pow i skrety tulowia z kijem na karku 3-4 serie (poczujesz czy [...]

[...] tylko mniej - oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii na same procesy życiowe - węglowodany muszą większość zaspokoić (zamiana na białko daje bardzo poważne "efekty uboczne" związne z przedawkowaniem, a na tłuszcz - no to tak na zdrowy rozsądek, uzyskasz dużo energii z małej ilości żarełka - reszte sobie sam dopowiedz. Nie sądzisz [...]

[...] koło 69 kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie treningu. Ja klatkę łączę z tricepsem, a najszerszy z bicepsem. Triceps i biceps są wtedy wprawdzie trochę zmęczone, [...]

skad zalozenie ze nic nie da? sporo ludzi nie robi w ogole cwiczen izolowanych na lapy, a efekty maja - dzieki kompleksowemu dzialaniu cwiczen zlozonych. w tym planie na triceps oddzialuja: wyciskanie w lezeniu, porecze, wyciskanie zolnierskie i francuskie.

[...] że dobrowolnie wykluczasz drugi co do ważności element redukcji. W obecnej sytuacji i przy obecnym nastawieniu ("nie lubię...") nie widzę wielkich szans na te efekty, które opisałaś. Jakieś efekty owszem, ale nie tak dobre. Tyka: zanim wycelujesz do mnie z GBC Poliquina, mógłbyś mi najpierw podać jakiś link do niego, bo nie udało [...]

[...] trroche duzo ale do tej pory cwiczyłem np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cwiczenia w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł..." -- miałeś efekty po tych treningach? co do bialka i kretki to są suplementy, które uzupełniają diete, białko kupuj wtedy jeżeli nie jestes w stanie z diety dostarczyć odpowiedniej dla [...]